高考即將來(lái)臨，為更好讓高三學(xué)生以積極的心態(tài)投入復(fù)習(xí)沖刺，2021年5月24日上午第三節(jié)課在校報(bào)告廳，舉辦了揚(yáng)州市弘揚(yáng)中等專業(yè)學(xué)校高三普高班心理輔導(dǎo)講座，活動(dòng)主題為“降低焦慮 提升考試狀態(tài)”。此次活動(dòng)在校學(xué)工處陳宏主人帶領(lǐng)下，由心理老師趙建章講解、高三(8)班全體學(xué)生及其班主任共同參與。
本次心理輔導(dǎo)活動(dòng)共三個(gè)環(huán)節(jié)：第一，認(rèn)識(shí)焦慮、做好準(zhǔn)備。第二，調(diào)整心態(tài)、合理確定目標(biāo)。第三，調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)自我發(fā)揮。
首先，認(rèn)識(shí)焦慮、做好準(zhǔn)備
趙建章老師用兩張圖片現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行壓力測(cè)試，同學(xué)們參與的積極性很高，學(xué)生參與回答遇到過(guò)哪些心理壓力，了解什么是心理壓力，并認(rèn)識(shí)焦慮水平與考試成績(jī)的關(guān)系。
其次，調(diào)整心態(tài)、合理確定目標(biāo)
趙老師以生活中的例子引入，讓同學(xué)們理解積極心態(tài)的重要性，并現(xiàn)場(chǎng)安排學(xué)生做團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，引發(fā)同學(xué)們的思考，讓同學(xué)們感受到壓力導(dǎo)致焦慮，有時(shí)是自己給自己設(shè)定的障礙，借助此活動(dòng)同學(xué)們學(xué)會(huì)調(diào)整目標(biāo)，掌握緩解焦慮的方法。
最后，調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)自我發(fā)揮
趙老師介紹了如何調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是帶領(lǐng)同學(xué)們一起做呼吸放松練習(xí)，配合冥想，幫助同學(xué)們進(jìn)行心理調(diào)適，形成積極自我暗示。結(jié)束后，同學(xué)們紛紛表示，收獲很多，部分同學(xué)還留下與趙老師進(jìn)行深入交流。
